Ab 26. September 2023 starten die Präventionskurse der DJK für Alle, denen ihre Gesundheit
am Herzen liegt.

Pilates – Dienstag, 26. September 2023, von 17.45 – 18.45 Uhr
Mit der einzigartigen, einheitlichen Trainingsmethode nach Joseph Pilates - bestehend aus Dehn-
und Kräftigungsübungen – werden die Tiefenmuskulatur gestärkt, die aufrechte Haltung optimiert
und die Beweglichkeit verbessert.

Bewegen statt Schonen (Rückenfit) – Dienstag, 26. September 2023, von 19.00 – 20.00 Uhr
Das gesunde Ganzkörpertraining beinhaltet nach einem kurzen Cardioteil Übungen zur Mobilisation
und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Geübt wird mit diversen Kleingeräten. Den
Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen.

Qi Gong der vier Jahreszeiten - Dienstag, ab 26. September 2023, von 20.15 – 21.15 Uhr
Freitag, ab 29. September 2023, von 17.00 – 18.15 Uhr
Wenn Sie nach einem langen Arbeitstag oder einer anstrengen Woche zur Ruhe kommen wollen,
dann lade ich Sie zu einer entspannenden Stunde mit Qi Gong ein. Die ruhigen, fließenden
Bewegungen verhelfen zu mehr Energie, Kraft und Lebensfreude. Zum Abschluss der Stunden lernen
Sie verschiedene Entspannungs- und Meditationsübungen kennen.

Workshop: Gesunder Beckenboden – eine Stunde für jede Frau - Freitag, 29. September 2023, von
15.45 – 16.45 Uhr
Wir wollen die Grundkenntnisse des Beckenbodentrainings vertiefen und erarbeiten neue Übungen
um die muskulären und faszialen Anteile des Beckenbodens anzusteuern und zu kräftigen.
Untermauert wird die Stunde mit etwas Theorie und vielen wertvollen Tipps, wie Sie das Training
gezielt im Alltag umsetzen können.

Der Kurs umfasst fünf Einheiten.

Infos bei Brigitte Ertl, Tel. 08121 5330 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!