NEU ab dem 01.10.2019

Funktionelles Training

Von 8:15 bis 9:15 Uhr

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Von hoher Bedeutung in allen Sportarten ist auch die Stabilisation von Gelenken und dem gesamten Rumpf („Core Stability“).

Auch Intervall- und Herz-Kreislauftraining werden in das Stundenbild integriert.

Ein sehr entscheidender Aspekt ist, dass man die drei wichtigen Grundkompetenzen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Dadurch wird man bestens auf alle Alltagssituationen sowie diverse Sportarten vorbereitet und es entstehen keine Dysbalancen.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.

Gelegentlich werden auch geeignete Hilfsmittel (wie z.B. Kurzhanteln, Langhanteln, Flexibars etc.) zur Unterstützung eingesetzt.

Richtig angewandt, können Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren.

Auf ein abwechslungsreiches Training mit euch freut sich

Monika Oberberger.

Hallo Fußballfans,

die neue Dauerkarte für die Saison 2019/2020 ist da.

Bei Interesse einfach unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! melden.

Die DJK Ottenhofen bietet für alle Qi Gong Begeisterten und für alle, die Qi Gong kennenlernen wollen folgende Übungsstunden an:

Freitag 02.8. - 10.00 Uhr

Freitag 09.8. - 10.00 Uhr

Dienstag 06.8. - 19.00 Uhr

Dienstag 13.8. - 19.00 Uhr

Treffpunkt bei schönem Wetter – Sportplatz

Treffpunkt bei Regen - Mittagsbetreuungsraum

Für DJK Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder zahlen 5,-- Euro pro Stunde.

Infos bei Brigitte Ertl, Tel. 08121 5330

Hier geht es zu den Jugendturnieren der DJK Ottenhofen am 13. und 21.07.2019 auf der Sportanlage in Ottenhofen:

Hier geht es zu den Turnieren:

Die aktuelle Ausgabe der DJK Info 2019-1 steht jetzt hier online zum Download bereit.

Wie gewohnt unter "Downloads / DJK Info Archiv", die gewünschte Ausgabe auswählen.

TEAMGIRLS

Am 03.05.2019 - Freitags 14.00 bis 14.45 Uhr starten wieder die Teamgirls

Alter ca. 4 bis 6 Jahre unter der Leitung von Nadine Stegmeir.

KONTAKT:

Nadine Stegmeir

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TANZZEITEN:

Freitag   14.00 bis 14.45 Uhr - Showtanz Teamgirl / KiGa bis 1./2. Klasse

in der Josef-Vogl-Halle Ottenhofen

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STARLETS

Wir suchen für etwas ältere Mädels (so ca. ab 7 Jahre oder auch älter) nach wie vor eine Trainerin / Übungsleiterin.

Das Motto ist: Tanzen und viel Spaß mit ein paar Auftritten auf Sommerfest, Fasching etc. nach Lust und Laune.

Wer sich zutraut Showtanz - Coreographien mit den Mädels einzuüben kann sich melden bei Karin Göster:

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Ihr sucht eine neue Herausforderung und habt Lust, eure Grenzen auszutesten? Oder seid einfach auf der Suche nach einem neuen abwechslungsreichen Workout? In beiden Fällen ist das HIIT Workout die perfekte Wahl für euch.

Der Grundgedanke besteht darin, den eigenen Körper mithilfe von kurzen, hochintensiven Belastungsintervallen, in denen die maximale Herzfrequenz erreicht werden soll, bis an seine Leistungsgrenze zu bringen. Ein großer Vorteil: Jeder Teilnehmer kann die Intensität der Übungen auf die individuelle körperliche Verfassung abstimmen.

Durch das permanente Wechselspiel aus Belastungs- und Erholungsphasen gilt das HIIT als besonders effektive Trainingsmethode, die nicht nur die Ausdauer der Teilnehmer verbessert, sondern auch Kraft und Beweglichkeit trainiert und die Fettverbrennung ordentlich ankurbelt.

Und das Beste: Das Training macht Spaß und es bleibt keine Zeit mehr, um an den Alltagsstress zu denken.

• 10x ab Freitag, 03.05.2019, 17:30 – 18:30 Uhr in der Josef-Vogl-Halle (ausgenommen 28.06.)
• Kostenlos für Vereinsmitglieder, 40€ für Nicht-Mitglieder
• Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und Getränk
• Anmeldungen ab sofort an Julia Adam (E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

DJK Ottenhofen informiert:

Gesunder Beckenboden – eine Stunde für die Frau

Durch die aktuelle Faszienforschung wird deutlich, wie wichtig das Bindegewebe für einen gesunden Beckenboden ist. Neben dem Kennenlernen der muskulären Beckenbodenschichten wollen wir den Rücken von der Basis aus stärken und eine bessere Haltung im Sitzen und Stehen erzielen.

Gleichzeitig wollen wir Beschwerden vorbeugen, die durch Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren und durch schweres Tragen hervorgerufen werden.

Untermauert wird die Stunde mit etwas Theorie und wertvollen Tipps, wie das Training gezielt im Alltag umgesetzt werden kann.

Start: Freitag, 15. März 2019, von 15.30 – 16.30 Uhr in der Josef-Vogl-Halle.

Der Kurs umfasst fünf Einheiten und ist für DJK-Mitglieder gebührenfrei. Nichtmitglieder zahlen 20,00 Euro.

Infos bei Brigitte Ertl, Tel. 08121 5330

Teamgirl (KiGa bis 2. Klasse):

Letzten Herbst hatten sich erstmal relativ wenig Kinder angemeldet, so dass wir die Gruppe aussetzen mussten. Nach erneuter Werbung hat sich das jetzt aber gut eingependelt. Darum wird die Gruppe so ca. April am Freitag losgehen.

Tanzzeiten: werden noch von den Kursleiterinnen festgelegt. Wir geben dies dann aber rechtzeitig bekannt.

Geplant ist entweder Freitag 13.15 bis 14.00 Uhr oder Freitag 14.00 - 15.00 Uhr (das ist noch von der dazukommenden Co-Trainerin abhängig).

Trainerin:

Nadine Stegmeir
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Starlets (ab 3. Klasse bis......):

Geplant war eine Trainerin, die die letzten 3 Monate im Ausland war und jetzt zurück kam. Leider hat sich bei Viki der Beginn ihres Masterstudiums so entwickelt, dass sie in eine andere Stadt geht und daher abgesagt hat. Das heißt, wir suchen weiter und hoffen, dass wir bald jemanden finden.